Weight Loss Tips News

Banana For weight loss: வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை நீக்கி, செரிமானத்தை சரியாக வைக்கும், இது வரை பசியை ஏற்படுத்தாது.

Weight Loss Tips in Tamil: பலருக்கு வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் எடையும் மெதுவாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியம் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தொப்பைக் கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.

Weight Loss Tips: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், நாம் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைப்பது எவ்வளவு முக்கியமானதோ அதை விட முக்கியமானது மீண்டும் உடல் எடை ஏறிவிடாமல் பார்த்துக்கொள்வது.  

சாப்பிட்ட பின் மறந்தும் கூட செய்யக் கூடாத சில செயல்கள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். ஏனெனில் இவை உடல நலத்தில் நேரடி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

எடை அதிகரிப்பால் சிரமப்படுபவர்கள் தங்கள் உணவில் இஞ்சி மற்றும் திரிபலாவை பயன்படுத்த வேண்டும்.

தொப்பை மிக எளிதாக வந்து விடும் ஆனால், தொப்பையை குறைக்க படாதபாடு பட வேண்டும். எனினும், சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள், உணவு பழக்கங்கள் மூலம் பலன் மிக விரைவில் கிடைக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறோம், ஆனால் லட்சக்கணக்கான முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் விரும்பிய பலன் கிடைப்பதில்லை, அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு சிறப்பு பானத்தை குடித்தால், தொப்பை கொழுப்பை ஈசியா குறைக்கலாம்.

ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டுமென்றால், அன்றைய நாளை சிறப்பாக தொடங்க வேண்டும், எனவே காலை உணவில் இந்த பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை கூடும் என பலர் நினைக்கின்றனர். இதில் இருக்கும் உண்மை என்ன?  

வீட்டு வைத்தியம் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தொப்பைக் கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க இதை விட வேடிக்கையான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது! உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வகையான நடனங்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

தினமும் சரியான நேரம் தூங்குவதன் மூலம் சுலபமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.  

இந்த காலகட்டத்தில் எடை அதிகரிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது என்று தெரியவில்லை. காரணம் பல உடல் உபாதைகளினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது நிகழ்கிறது. 

எடை இழப்பு என்று வரும்போதெல்லாம், முதலில் நினைவுக்கு வருவது எங்கிருந்து தொடங்குவது தான். உடல் எடையை குறைக்கு உதவும் சில பொருட்கள் உங்கள் சமையலறையில் இருந்தே தொடங்குகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த இரண்டு முறைகளும் எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இந்த 5 மசாலாப் பொருட்கல் மூலம் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடை குறைக்கலாம். எப்படி என்று தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.

பொட்டாசியம்  உடலுக்கு தேவையான கனிம சத்து ஆகும்.  இது இரத்த அழுத்தம், நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை சீராக்க உதவுகிறது. எடை இழப்பிற்கு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளுடன்  உடற் பயிற்சியையும் செய்தால், அதிசயிக்கத் தக்க பலன்கள் கிடைக்கும்.

இந்தியாவில் தொப்பையை குறைக்க விரும்பும் கோடிக்கணக்கான மக்கள் உள்ளனர், ஆனால் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் அவர்கள் விரும்பிய பலனைப் பெறவதில்லை.

உடல் எடைய குறைய பல வகையில் முயற்சி எடுத்தாலும், சரியான டயட்டை பின்பாற்றாத வரையில், உடல் எடையை குறைக்கவே முடியாது. பல சமயங்களில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் காரணமாக நமது எடை குறைவதற்குப் பதிலாக தொடர்ந்து அதிகரித்து கொண்டே போகும்.

உடல் எடையை குறைக்க பிரெட்: உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள், பிரெட்டை தங்கள் உணவில் இருந்து நீக்காதீர்கள். இதில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் இது கலோரிகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் காலை உணவில் 4 வகையான இந்த பிரெட்டை சாப்பிடுவது நம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

மாம்பழம்  பிடிக்காதாவர்களை பார்ப்பது மிக மிக அரிது.  அந்த அறுசுவையான மாம்பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.