Exercise News

யோகாவில் கின்னஸ் சாதனை சிறுவர்கள் அசத்தல்!

சிலருக்கு டபுள் சின் அல்லது வீங்கிய கன்னம் என்று முகம் பருத்து காணப்படும்.  அவர்கள் சில எளிமையான பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் முகத்தை அழகாகவும், ஸ்லிம்மாகவும் மாற்றலாம்.  

Weight loss tips: உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டும் போதாது, நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களிலும் ஒரு சில மாற்றங்களை நாம் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.  

தொப்பை தொங்குவதை குறைக்க நீங்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், சரியான நேரத்தில் அதனை செய்ய வேண்டும். அப்படி செய்தால் உங்கள் முயற்சிக்கு உடனடி பலன் கிடைக்கும்  

ஒரு நாளைக்கு 2,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினமும் 6,000 முதல் 9,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்க்கான ஆபத்து 40 சதவீதம் முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைவாக இருக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.  

உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவதால் பசியும் கட்டுப்படுகிறது, செரிமானமும் சிறப்படைந்து உடல் எடையும் குறைகிறது.  

எவ்வளவு தான் டயட் இருந்தாலும், எவ்வளவு தான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சிலருக்கு உடல் எடை குறையாது, அதற்கு நம்மை அறியாமல் செய்யும் சில விஷயங்கள் தான் காரணம்.  

அதிகளவில் மது அருந்தினால் தொப்பை போடும், அதனால் நீங்கள் அளவோடு மது அருந்த வேண்டும்.  அதிக மது அருந்துபவர்களை விட குறைவாக மது அருந்துபவர்களுக்கு தொப்பை குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.  

Lose Weight At Home: சில வீட்டு வைத்தியங்கள் 2022 ஆம் ஆண்டில் அதிகம் சர்ச் செய்யபட்டது. அவற்றில் அதிகம் தேடப்பட்ட பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சிலவற்றை இங்கே பார்ப்போம்.

இலவசம் வேண்டுமானால் தோப்புக்கரணம் போடச் சொல்லும் நாடு

நமது உடலிலுள்ள இன்சுலினின் சமநிலையற்ற நிலையால் நீரிழிவு நோய் வருகிறது, ஆரம்பத்திலேயே சில வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலமாக நீரிழிவு நோய் வராமல் நம்மை பாதுகாத்து கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியம் முக்கியம். அதனால் சரியான தூக்கம், உணவு, மன ஆரோக்கியம் போன்றவை அவசியம்.  தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளை வலுவாக்கும்.  

Weight Loss Tips: உடல் எடையைக் குறைக்க பல வழிகள் இருந்தாலும் உடற்பயிற்சி தான் முக்கியமானது...   x

Viral Video: சீனாவின் பள்ளிகள் மற்றும் கல்லூரிகளில் மாணவர்கள் நடந்து செல்வதைப் பார்க்கும்போது அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. இப்படிப்பட்ட பல அதிர்ச்சி வீடியோக்கள் இணையங்களில் வைரலாகின்றன. 

முதுமை தோற்றத்திற்கு வயது ஒரு காரணம் என்றாலும் நம்முடைய மனநிலை, வாழ்க்கை முறை, உணவு பழக்கவழக்கம் போன்றவையும் மற்றொரு காரணமாகும்.   

காலை நேரத்தில் சீக்கிரமாக எழுந்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடலுக்கு பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.  

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை உணவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது இதயத்திற்கு நல்லது.  

உடல் கொழுப்பை 3 சதவிகிதம் குறைப்பது ஹெச்டிஎல் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.  

பொதுவாக எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் எப்பொழுதும் பகுதியளவு உணவை தான் உண்ணவேண்டும்.   

எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு 100க்குள் தான் இருக்க வேண்டும், அதன் அளவு 130க்கு மேல் இருந்தால் இதயம் சம்மந்தப்பட்ட பல்வேறு நோய் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.