Heart health News

Omega-3 Fatty Acid Rich Foods: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பலருக்கு தெரிவிதில்லை. ஆனால் இது நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். 

தவறான வாழ்க்கை முறையால், நமது உடல் நோய்களின் இருப்பிடமாக உள்ளது. ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்டிரால் போன்றவை கிட்டத்தட்ட எல்லோருக்கும் உள்ளது என்ற அளவிற்கு ஆரோக்கியம் மிகவும் கேள்விக்குறியாகவே உள்ளது.  

பழங்கள் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தவை. அதிலும் சில பழங்களின் தோல்களில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன. அத்தகைய பழங்களை தோல் உரித்து சாப்பிடக்கூடாது. 

Cholesterol & Heart Attack: கடந்த சில காலங்களாக இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பால் உயிரிழந்த இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. 

Heart Health: இன்றைய துரித வாழ்க்கை முறையில் இதய பிரச்சனைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. மாரடைப்பு காரணமாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏராளமானோர் உயிரிழக்கின்றனர். இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, மக்கள் உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை செய்கிறார்கள். இந்த அனைத்து செயல்பாடுகளாலும் இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் சீராகிறது.   

People Who Should Avoid Nellikkai: இயற்கை அருமருந்து என்றாலும் நெல்லிக்காயை சாப்பிடக்கூடாதவர்கள் என்ற நோயாளிகளின் பட்டியலும் உண்டு...

இதய அடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: இந்தியா உட்பட உலகம் முழுவதும் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகரித்து வருகிறது, எனவே நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். அத்தகைய ஒரு பிரச்சனை இதயத்தின் ரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் இதய அடைப்பு இப்போது பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதயத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், இதயம் இரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்ய முடியாது. இது மாரடைப்பு ஏற்பட வழி வகுக்கிறது.

Diabetes Control In Winter: குளிர்காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டு வரும் டிப்ஸ்

உங்கள் இதயம் நல்ல நிலையில் உள்ளதா அல்லது பலவீனமாக உள்ளதா? இதயம் பலவீனமாக உள்ளதா என்பதைக் காட்டும் சில பொதுவான அறிகுறிகள்

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்: தேவைக்கும் அதிகமாக புரதத்தை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் திராட்சையில் காணப்படுகின்றன. இது பல உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது.

கொய்யா இலைகளை கஷாயமாக்கி குடிப்பது சர்க்கரை அளவை சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்துவதோடு, பல நோய்களுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

High Cholesterol Symptoms: கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும், இது இரத்தத்தில் உருவாகி தமனிகளில் சேரத் தொடங்குகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது

இன்றைய துரிதாமான வாழ்க்கை முறையாலும், தவறான உணவுப் பழக்கத்தாலும், மனிதர்களின் உடல் பல நோய்களின் அடைக்கலமாக மாறி வருகிறது. தற்போதைய மோசமான உணவு பழக்கத்தினால் இளைஞர்களுக்கும் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது. 

இதயத்திலிருந்து முழு உடலுக்கும் ரத்தத்தை எடுத்துச் சென்று மீண்டும் இதயத்துக்கு அனுப்புவதே நமது தமனிகளின் செயல்பாடு. ஆனால் ரத்தக் குழாய்களில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்ந்தால், அதில்அடைப்பு ஏற்படுகிறது. 

தற்போதைய வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் காரணமாக, மாரடைப்பு என்பது பலரது வாழ்க்கையை நிலை குலைய செய்து விடுகிறது. மாரடைப்புக்கு முன் தோறும் சில அறிகுறிகளை பற்றி அனைவரும் அறிந்து கொண்டால் உயிரிழப்பு ஏற்படாமல் காக்க முடியும்.

தினமும் முட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம். முட்டை பல ஊட்டச்சத்துக்களை அள்ளி வழங்குகிறது, இது ஒரு சூப்பர் புட் என்றால் மிகையில்லை. 

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக, ரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்டிரால் என்பது அநேகருக்கு உள்ள பொதுவான பிரச்சனையாகவே உள்ளது. இதனால், உடல் எடை அதிகரிப்பு, சர்க்கரை நோய் போன்ற பல பிரச்சனைகளால் பலர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். பலர் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாவதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்  உணவு தான் என எச்சரிக்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

கொத்தரவரங்காய் எனப்படும் க்ளஸ்டர் பீன்ஸ் சுவையில் அற்புதமானது என கூற இயலாது, ஆனால் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு வியக்கத்தக்க அளவில் நன்மை பயக்கும் காய்கறியாக உள்ளது. 

தென்னிந்திய உணவுகளில் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படும் தேங்காய் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் வைத்திருக்க தேங்காய் மிகவும் உதவுகிறது. தேங்காயில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இதில் அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால் உடலின் ஈரப்பதத்தையும் பாதுகாக்கிறது. தேங்காயுடன், அதன் எண்ணெயும் மிகவும் அற்புதமானத பலன்கள் கொண்டது.