Metabolism & Weight Loss: மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உங்களை சோம்பலாக உணரச் செய்து எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
உடல் எடையை குறைப்பதில் கலோரிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நிறைய கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் கொண்ட உணவுகள் 'எதிர்மறை கலோரிகள்' (Negative Calories) எனப்படும்.
Weight Loss Tips: அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிப்பதில் தான் உடல் எடையை குறைக்கும் மந்திரம் அடங்கி உள்ளது. கலோரிகளை அதிகம் எரிக்க நினைப்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி தான் முதலில் ஞாபகம் வரும்.
பாதாம் எடை இழப்பிற்கு மிகவும் சிறந்தது என அறியப்படுகிறது. ஆனால் அதிக பட்ச பலனை பெற பாதாமை அப்படியே சாப்பிட வேண்டுமா அல்லது ஊறவைத்து சாப்பிட வேண்டுமா என்ற கேள்வி பலருக்கு எழலாம்.
வயதானால், குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு, உடலின் மெட்டபாலிசம் குறைந்து, எடை கூடுகிறது. எனவே, பலர், உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த கொழுப்பை எரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எனப்படும் எடை இழப்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
Weight Loss Tips: கோடை காலம் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. கொழுப்பைக் குறைக்க மக்கள் பல வழிகளைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர். பலர் டயட் செய்கிறார்கள், சிலர் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். எனவே வெயில் காலத்தில் சிலவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் பருமனை எளிதில் குறைக்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க நம்மிடம் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கையான ஆயுதம் உடற்பயிற்சி. தொப்பையைக் குறைக்க சிறந்த உடற்பயிற்சியான பிளாங்க் பயிற்சியை எளிதாக செய்யும் முறையை அறிந்து கொள்ளலாம்.
Yoga Therapy for Mental Health: உடலை பிட் ஆக வைத்திருக்க சில பயிற்சிகள் தேவைப்படுவது போல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயிற்சிகள் தேவை. உங்கள் குறிக்கோளை அடைய தடையாக இருக்கும் அனைத்தையும் நீக்க யோகா உளவியல் வழி வகுக்கும்.
Weight Loss Food: தற்காலத்தில் ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபர் அதிகரித்து வரும் உடல் எடையால் சிரமப்படுகின்றனர். எனவே உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் எந்த மாதிரியான டயட்டைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
புரோட்டீன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், தசைகளை வலுவாக்குகிறது. எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் உடலில் அதிக தசை இருந்தால், கொழுப்பை சேமிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
Weight Loss Tips: இரவில், நாம் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது பற்றி மிகவும் கவனக்குறைவாக இருக்கிறோம், இதனால் உடல் எடை கூடக் கூடும். எனவே நீங்கள் சில தவறுகளைத் தவிர்ப்பது இதற்கு சிறந்த தீர்வைத் தரும்.
இன்றைய கால கட்டத்தில், இதயம் தொடர்பான வியாதிகள் அதிகமாக வருவதால், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை அனைவருமே ஓரளவுக்கு உணர்ந்துள்ளனர். குறிப்பாக, நடைபயிற்சி, இதய ஆரோக்கியமான சிறந்த பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது,
Food Combinations for Weight Loss: சில உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில் எடை இழப்புக்கான 4 உணவு கம்பினேஷன்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
முளை கட்டிய கோதுமை : கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி, தோசை ஆகியவற்றை நிச்சயம் சாப்பிட்டிருக்க கூடும், ஆனால் முளை கட்டிய கோதுமை பற்றி பெரும்பாலானோருக்கு தெரிந்திருக்காது.
உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவை தவிர்ப்பது தவறான பழக்கம். அதற்கு பதிலாக உடல் பருமை குறைக்க உதவும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால், உடல் எடை குறைவதோடு, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கும்.
Weight Loss Juices: தற்போது பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க எந்தெந்த ஜூஸ்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
சிலருக்கு உடல் பருமனை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கும். ஆனால், வேலையின் நடுவே உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த நேரம் கிடைக்காத நிலை இருக்கலாம். அது போன்றவர்களுக்கு, இந்த 4 வீட்டு வைத்தியம் கை மேல் பலன் தரும்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
