Insomnia

Body Ache Causes: காலையில் எழுந்த உடனேயே அதீத சோர்வும், உடல் வலியும் ஏற்படுகிறதா... நாள் முழுவதும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா...? உடல் மிகவும் பாரமாக தோன்றுகிறதா. இவையெல்லாம் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. 

அஸ்வகந்தா உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா கலந்த பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிந்து இந்த கட்டுரையில் அறிந்து கொள்வோம்.

Star Anise: நட்சத்திர சோம்பு அல்லது அன்னாசி பூ என்னும் மசாலா உணவிற்கு அற்புதமான மணத்தை தரக்கூடியது. இது உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 

Insomnia Home Remedies: படுத்தவுடன் தூக்கம் உங்கள் கண்களை தழுவ, நீங்க செய்ய வேண்டிய எளிய பயிற்சி ஒன்றை பற்றி டாக்டர் கூறுவதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

Sleep hygiene tips : இரவில் தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுபவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்....

காபியில் உள்ள காபின் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை தருகிறது என்பது உண்மை தான். சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க, காபி சிறந்த பானமாக இருக்கும். ஆனால் அளவிற்கு அதிகமாக காபி குடிப்பது என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு.

உடல் பருமன், நோய் இல்லை என்றாலும், பல  உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கான மூல காரணமாக அமைந்து விடுகிறது. அதிலும் தொப்பை கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தான வகை. ஏனெனில், இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற தீவிர நோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவு அதிகரிக்கிறது.

Brain Health: மனித உடலின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தும் மூளை, உடலின் மிக முக்கியமாக பாகங்களில் ஒன்று. நமது மனதில் எழும் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நினைவாற்றல், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள், மறக்கவேண்டிய விஷயங்கள் என அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது மூளை தான்.

Insomnia Side Effects: நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டுக்கும் நல்ல தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு, எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுவதோடு, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் என எச்சரிக்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

Foods That Boosts Serotonin The Happy Harmone: நம் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள், நமது உணர்வுகளுக்கு காரணமாகின்றன. நமக்கு ஏற்படும் கோபம், சந்தோஷம், பயம், துக்கம் என அனைத்துமே, உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன்களை பொறுத்தது.

இன்றைய வேகமான உலகில் தூக்கமின்மை என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி உள்ளது. தூக்கமின்மை மாரடைப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரப்பிரசாதமாக கருதப்படும் பல வகை மூலிகைகளை ஆயுர்வேதம் நமக்கு அளித்துள்ளது. அத்தகைய மூலிகைகளில் ஒன்று சதாவரி என்று அழைக்கப்படும் தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கு.  

Insomnia Side Effects: நம் உடல் மன ஆரோக்கியம் இரண்டுக்கும் நல்ல தூக்கம் அவசியம். தூக்க சரியாக இல்லை என்றால் சோர்வு, எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுவதோடு, உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என எச்சரிக்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.  

நம் உடல் மன ஆரோக்கியம் இரண்டுக்கும் மிகவும் தூக்கம் முக்கியமானது. தூக்க சரியாக இலை என்றால் சோர்வு, எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுவதோடு, உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

Side effects of Green Tea: ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் பாலிபினாக்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ, உடன் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் நன்மை பயக்கும் என்பதில் மாற்றுக் கருத்து ஏதும் இருக்க முடியாது. ஆனால் அளவிற்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.  

What Will Happen If You Do Not Sleep At Night : இரவில் அனைவரும் சரியாக தூங்க வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், அந்த தூக்கம் கெட்டுப்போனால் உடலில் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் தெரியுமா? இங்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்த கிரீன் டீயை தினமும் குடிப்பது நல்ல பழக்கம் தான் என்றாலும், அளவிற்கு அதிகமானால், அமிர்தமும் நஞ்சாகும்

இரவு நேரத்தில் லேட்டாக சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் நிச்சயமாக 4 வியாதிகள் வருவதை தவிர்க்க முடியாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்  

Lifestyle Tips: தனிமை உணர்வு, மன அழுத்தம், கவலை ஆகிய விஷயங்களால் தூங்க முடியாமல் நீங்கள் தவிக்கிறீர்களா, அப்படியெனில் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 4 விஷயங்களை பின்பற்றுவது உங்களுக்கு நன்மையை தரலாம். 

Insomnia: நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு, நல்ல ஆழ்ந்த தரமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.